心と体を緩める“頑張らない筋トレ”
身体の表面の力を抜いて、背骨、骨盤、肩甲骨を揺らしながら、ストレッチをしているような動きで体の芯の筋肉、体芯筋（インナーマッスル）を活性化させます。
インナーマッスルを活性化させることで姿勢を整え、代謝を向上させます。冷えや浮腫みの改善、身体の柔軟性の向上、歩く、走るなどの動きの質向上が期待できます。
Relax 力を抜いて動く
血流リンパの流れが促進され免疫力が活性化され自己治癒力が向上します
Safe 安全
負荷をかけるコトをほとんどしないため、身体への負担がかかりません
Easy 簡単
難しかったり、辛かったりがないので気軽に取り組むことができます
体芯力とは？
― about ―
実践者の声
― voice ―
エアロビクスインストラクター
斎藤朋子様
普段はインストラクターをしております。 レッスンを継続していく為にトレーニングをしなければいけないと感じていましたが、仕事以外でトレーニングをする体力や気力がなく、なかなかトレーニングの時間を持つ事ができませんでした。 が、亮司さんのトレーニングはマシーンで重りを挙げる事もなく、特別キツい事もせず、サポートをして頂きながら心地良い動作のみを行います。 「こんな楽で大丈夫？」と不思議に思いますが、パーソナルを受けた後は柔軟性も高まり、身体が軽くなり、「動ける身体」になります。 見た目だけのアウターの筋力をつけるのではなく、内側の筋肉を使い整えるイメージです。 キツくないのに効果がある！これが一番嬉しい事です。 怪我をされている方にも是非おすすめです。
40代女性
Ｙ様
ストレッチを教えていただき、可動域が広がったらしく、運動中や運動後の疲労度が明らかに違ってきました。これを維持するために必要なことと、更に色々なストレッチ法や動かし方、それに対する心構えなど教えてください。ランニングと併用して、体脂肪が3.5％程落ちました～
【メディア実績】
- 『HISTORY』(東京MX) 出演
- 『竹内由恵のT‐Times』(ラジオ番組/ニッポン放送) 出演
- 水前寺清子のいきいき健康館(BSフジテレビ) 出演
- ビジネス雑誌『Qualitas PLUS』掲載
- インタビューマガジン『B.S.TIMES』掲載
- WEBメディア『私のカクゴ』掲載
- 雑誌『サンデー毎日』『女性セブン』『anan』など他多数掲載
【書籍】
- 100歳まで歩ける！「体芯力」体操
- 脱力はなぜ体にいいのか？（青春出版社）
- 死ぬまで歩ける体を作る寝転び筋肉ひねり（PHP出版）など他多数
メディア・書籍
― media ―
代表プロフィール
― profile ―
鈴木亮司 Suzuki Ryoji
心と体を緩める頑張らない筋トレ体芯力®︎創始者
認知動作型トレーニング指導者
全米エクササイズ&スポーツトレーニング協会
つるた療法士
秀蓮氣功療法士上級
23年40,000人のパーソナルセッション経験
トレーナー歴25年パーソナル指導40,000人以上の経験から「力を抜いて動くこと」の大切さに気づき、東大名誉教授小林寛道先生に師事。
科学的根拠に基づいた運動法頑張らない筋トレ体芯力®︎を考案。
オリンピックアスリートから90歳以上の高齢者まで幅広く指導
体芯力指導者講座主宰
パーソナルスタジオRS LABO主宰
100歳まで自分の足で歩ける人を増やし、
人生に希望と勇気を
現在わが国は65歳以上の高齢者が33,92万人(2016年、平成28年)を超えて高齢化率が26.7%となり(国⺠の4人に1人が高齢者)と言う超高齢社会になっています。しかも今から70年ほど前1950年(昭和25年)の高齢化率はわずか5%に満たないもので世界でも類を見ないスピードで高齢化が進んでいます。
平均寿命男性は80.79歳、女性87.05歳(平成28年厚生労働省調べ)に対し、健康寿命は 男性72.14歳、女性74.79歳となっています。
健康寿命とは健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。つまり男性で約8.6年、女性12.6年(2017年平成28年)もの間、体になんらかの 不調を抱えながら生活していることになります。
このような背景を受けて人々の願いは単なる「⻑生き」から「いつまでも健康でありたい」と言うものへと変化しました。
「せっかく⻑生きをするならQOL(生活の質)を高めるためにも寝たきりや体の 不調に悩まされることなく健康寿命を延ばして死ぬまで健康に過ごしたい」
その思いを叶えるべく、巷には様々な健康法や運動法が氾濫しています。
しかしどんなに素晴らしい健康法や運動法でも無理をしたり頑張って行うものでは⻑続きはしません。 体芯力®は「辛くて運動が続かなかった」「世間の運動法は敷居が高い」という方にこそ取り組んでいただきたい方法です。 体芯力®は無理なことをしたり必要以上に頑張ることをしなくても効果が出る方法で人の持つ身体の可能性を引き出してくれます。
体芯力®の理念は「100歳まで自分の足で歩ける人を増やし人生に希望と勇気を」です。
自分の身体の可能性を感じることで未来への希望と新しいことへ踏み出す勇気を持つ人が増え、日本から世界が変わっていくことを願っています。
体芯力の願い
― wishes ―
